الكولاجين كبروتين موجود بكثرة في أجسامنا. إنه المكون الرئيسي الذي يتكون منه هيكل العظام والعضلات والأربطة.
الكولاجين له عدة أنواع ، ولكن إليك الأنواع الثلاثة الأكثر شيوعًا التي يجب أن تعرفيها.

النوع الأول: يشكل هذا النوع معظم الكولاجين في أجسامنا. وهو عبارة عن   ألياف معبأة بكثافة ومطلوبة للأسنان والعظام والأربطة والجلد والنسيج الضام.
النوع الثاني: يوجد هذا النوع في الغضروف المرن الذي يدعم المفاصل.

النوع الثالث:  هذا النوع موجود في بنية الشرايين والأعضاء والعضلات

الصورة من موقع AdobeStock

مع التقدم في العمر، يبدأ الجسم في إنتاج كمية أقل من الكولاجين مما قد يؤدي إلى شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد. بعض العوامل مثل التدخين أو التعرض المفرط للشمس يضر أيضًا بإنتاج الكولاجين في أجسامنا.

مكملات الكولاجين:

في عصر يستهلك فيه الناس المكملات الغذائية بسهولة، فإن هناك نصائح على مواقع التواصل الاجتماعي بتناول مكملات الكولاجين.  لكن هل هذا صحيح؟ 

ما رأيك في معرفة المزيد عن أفضل كريمات الريتينول لإنتاج الكولاجين ومحاربة التجاعيد

1. هل جميع مكملات الكولاجين متساوية؟

تدعي دراسات قليلة أن الكولاجين البحري أفضل من الكولاجين البقري. لكن في الواقع ، ما يهم أكثر هو شكل الكولاجين ، أي إذا كان في شكل مائي أم لا. جزيء الكولاجين هو جزيء كبير ويجب تقسيمه إلى أحماض أمينية حتى يتم امتصاصه ، لذا فإن الشكل المتحلل بالماء يكون أفضل بغض النظر عن المصدر.

الصورة من موقع AdobeStock

2. الكولاجين يمكنه إخفاء علامات الشيخوخة

الكولاجين يحسن مرونة الجلد. ومع ذلك ، لم يكن هناك أي تأثير على التجاعيد والشيخوخة .

3. هل يتم مراقبة مكملات الكولاجين؟

أحد أكبر المخاوف هو أن مكملات الكولاجين لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، ولا يتعين على الشركات المصنعة إثبات أنها آمنة أو فعالة قبل وضعها على الرفوف أو تسويقها.

4. هل يجب تناول مكملات الكولاجين أم لا؟

مكملات الكولاجين ليست ضارة ولكنها قد لا تستحق كل هذا الضجيج. يمكن للجسم تصنيع الكولاجين من الأحماض الأمينية المأخوذة من البروتين النباتي أو الحيواني. أغنى مصدر هو مرق العظام أو أي لحم يحتوي على نسيج ضام. النظام الغذائي المناسب بالبروتين يكفي للحفاظ على الكولاجين في الجلد والمفاصل.