رم - تحلم الكثير من السيدات بالحصول على بطن مشدود ومسطح، ليس فقط من أجل المظهر الجمالي، بل أيضًا لأسباب صحية نظرًا لخطورة الكرش، وبناءً على ذلك، يُنصح بتناول بعض الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في عملية الهضم، وتقليل الانتفاخ، ودعم فقدان الدهون، ومنها:

التفاح: يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف، وخاصة البكتين، الذي يعزز الشبع ويبطئ عملية الهضم. كما أنه غني بمادة البوليفينول التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يقلل من كمية الدهون المخزنة في الجسم.

الموز: على الرغم من سمعته السيئة بسبب احتوائه على السكر، فإن الموز مثالي لتنحيف محيط الخصر، حيث يحتوي على النشا الذي يقاوم عملية الهضم ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويحتوي أيضًا على البوتاسيوم الذي يساعد في تقليل احتباس الماء والانتفاخ.

البرتقال: منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن، ويحتوي على الفيتامين C الذي يساعد على حرق الدهون بكفاءة أكبر.

البطيخ والشمّام: يحتويان على نسبة عالية من الماء ومنخفضة السعرات الحرارية، مما يساعد في تقليل الانتفاخ وزيادة الشعور بالشبع، وبالتالي يسهل على الجسم حرق الدهون.

من الواضح أن تناول هذه الفواكه يمكن أن يساعد في تحقيق الهدف المنشود من بطون مشدودة، ولكن يجب مراعاة ذلك ضمن نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

عدد المشاهدات : (5326)