رم - ضربات الشمس من المشكلات الصحية الخطيرة التي قد تصيب الإنسان عند التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارة لفترة طويلة، خصوصا في الأوقات التي تكون فيها درجات الحرارة مرتفعة.

ضربة الشمس
وتعد ضربة الشمس حالة طارئة تحتاج إلى تدخل سريع، خصوصا إذا ظهرت بعض الأعراض الواضحة على المصاب.

ومن بين الأعراض التي تكشف عن الإصابة بـ ضربة الشمس:

-ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.

-احمرار وجفاف الجسم.

-الدوخة وعدم التوازن.


-الصداع الشديد.

-الغثيان أو القيء.

-سرعة ضربات القلب والتنفس.

-الإغماء.

فئات أكثر عرضة
وهناك بعض الفئات الأكثر عرضة للإصابة بـ ضربة الشمس خلال فترة النهار في الطقس الحار، أبرزهم:

-الأطفال الصغار.

-كبار السن.


-الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.

خطوات مهمة للوقاية
ومن بين الخطوات التي تحميك من ضربة الشمس في الطقس الحار:

-تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس:

حاول قدر الإمكان البقاء في أماكن مظللة أو داخلية خلال ساعات الذروة، خصوصا ما بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.

-ارتداء ملابس مناسبة:

اختر ملابس خفيفة فضفاضة، وذات ألوان فاتحة تساعد على عكس أشعة الشمس، ويفضل أن تكون مصنوعة من القطن أو الأقمشة الطبيعية التي تسمح بمرور الهواء.


-شرب كميات كافية من الماء:

الحفاظ على ترطيب الجسم من أهم وسائل الوقاية، لذا يُنصح بشرب الماء بانتظام حتى إذا لم يشعر الشخص بالعطش، خصوصا الأطفال وكبار السن.

وينصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر بكثرة لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.

-استخدام واقي الشمس:

يُنصح بوضع واقٍ من الشمس قبل الخروج من المنزل بـ 15-30 دقيقة، ويُعاد وضع الواقي كل ساعتين، أو بعد السباحة أو التعرق.

-تجنب النشاط البدني الشاق تحت الشمس:


من الأفضل ممارسة الرياضة أو الأعمال الشاقة في الصباح الباكر أو في المساء.

ولكن إذا كان لا بد من العمل تحت الشمس، فيجب أخذ استراحات متكررة في أماكن مظللة وشرب الماء باستمرار.

-الانتباه للأعراض المبكرة للإجهاد الحراري:

الإرهاق، الصداع، الدوخة، أو الغثيان، قد تكون علامات مبكرة تشير إلى احتمالية الإصابة بضربة شمس، وفي حال ظهور هذه الأعراض يجب التوقف عن النشاط فورا، والانتقال إلى مكان بارد، وشرب الماء.

عدد المشاهدات : (4506)