الجفاف في الحر

ويتعرض الأفراد إلى الجفاف في الطقس الحار بسبب فقدان الجسم لكمية كبيرة من السوائل بسبب التعرق الزائد وقلة شرب الماء.

ويبدأ يظهر على الجسم بعض الأعراض مثل الشعور بالعطش الشديد، جفاف الفم، الصداع، قلة التبول، التعب والضعف العام، الدوخة والشعور بالدوار.

هبوط الدورة الدموية في الحر

ويعد هبوط الدورة الدموية في الطقس الحار أحد المشاكل الصحية التي يتعرض لها الكثير بسبب انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ، نتيجة لعدم وصول الدم بشكل كاف إلى الدماغ بسبب الجفاف أو البقاء تحت الشمس طويلا.

ويظهر على الأفراد وقتها بعض العلامات مثل الدوخة والشعور بالإغماء أو فقدان التوازن أو الضعف العام أو برودة الأطراف أو شحوب الوجه وسرعة ضربات القلب.

إنفوجراف لـ مبتدا

ويرصد 'مبتدا' في الإنفوجراف التالي أهم النصائح التي تساعد في الوقاية من الجفاف والهبوط في الطقس الحار.

نصائح مهمة في الطقس الحار

ومن بين الخطوات المهمة التي تساعد في الوقاية من مشاكل الطقس الحار:

-الإكثار من شرب الماء.

-تجنب الخروج وقت الظهيرة.

-تقليل الأطعمة الدسمة والمالحة.

-ارتداء الملابس الخفيفة فاتحة اللون.

-قسم وجباتك إلى وجبات خفيفة ومتكررة.

-تقليل المشروبات المدرة للبول مثل القهوة.

-تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء.

-انتبه لعلامات الجفاف والهبوط مثل الدوخة وانخفاض ضغط الدم.